LÆR AT TACKLE angst og depression - online
Sundhedsfremme og Forebyggelse
LÆR AT TACKLE angst og depression - online er et online forløb for dig over 18 år, der har symptomer på angst eller depression. Symptomerne kan være nedtrykthed, træthed, ængstelse, nervøsitet, anspændthed eller søvnproblemer.
På kurset får du konkrete redskaber til at håndtere dine udfordringer, så du får mere ro, overskud og en bedre hverdag. Du vil opleve at du får mere tillid- og styrke til at klare det der er svært.
Du og dine medkursister vil opleve, at jeres bekymringer og udfordringer ofte er de samme. Men jeres erfaringer med at håndtere dem er forskellige. Derfor kan i hjælpe og inspirere hinanden. Du bestemmer selv, hvad du vil bidrage med. Du kan også nøjes med at lytte, hvis det er det, der fungerer bedst for dig.
Onlinekurset består af 6 moduler, hvor du selv gennemgår en række aktiviteter på din computer eller tablet. Det kan fx være lidt læsning om modulets emner, korte øvelser og videoer. Hvert modul består desuden af en ugentlig times undervisning online.
Du deltager sammen med andre, der har angst elle depression, når der er liveundervisning. Her samler jeres instruktør op på nogle af de emner, I har gennemgået. I løser også nogle af jeres udfordringer i fællesskab. Hverken din instruktør eller dine medkursister kan se eller høre dig. I stedet har i mulighed for at kommunikere via skrivefunktion (chat).
Eksempler på emner:
- Håndtering af symptomer som fx. træthed, tristhed og uro
- Fysisk aktivitet og humør
- Håndtering af angst og depression
- Netværk og samvær med andre
- At sætte mål - og nå dem
- Problemløsning
- Bedre kommunikation
- Muskelafspænding
Du kan læse mere om tilbuddet på www.laerattackle.dk
Du tilmelder dig på: thisted.plan2learn.dk
Tilbuddet er til dig, som...
- i et stykke tid har følt symptomer på angst og/eller depression.
- oplever at symptomerne forstyrrer din hverdag.
- oplever at der er ting du ikke længere gør pga. din angst eller depression.
- har lyst til at lære, hvordan du kontrollerer dine symptomer og får det bedre.
- har lyst til at møde andre med samme bekymringer og udfordringer som dig.
