LÆR AT TACKLE angst og depression

På LÆR AT TACKLE angst og depression får du konkrete redskaber til at håndtere dine udfordringer, så du får mere ro, overskud og en bedre hverdag. Du vil opleve at du får mere tillid- og styrke til at klare det der er svært. 

Kurset er et gruppeforløb, hvor vi mødes 2,5 time om ugen 7 uger i træk. Der er typisk 10-12 deltagere et hold. Programmet for hver kursusgang ligger fast.

Du og dine medkursister vil opleve, at jeres bekymringer og udfordringer ofte er de samme. Men jeres erfaringer med at håndtere dem er forskellige. Derfor kan i hjælpe og inspirere hinanden. Du bestemmer selv, hvad du vil bidrage med. Du kan også nøjes med at lytte, hvis det er det, der fungerer bedst for dig. 

Undervisningen ledes af to instruktører, som har gennemført en særliig uddannelse. De har selv erfaring med angst, depression eller begge dele, og kan derfor sætte sig ind i, hvordan du har det.

Forløbet er praktisk orienteret og veksler mellem oplæg fra instruktørerne, øvelser og erfaringsudveksling. Blandt andet afprøver du en række selvhjælpsværktøjer, som du kan bruge på egen hånd efter kurset. 

Emner på kurset:

• Håndtering af vanskelige følelser fx frustration og tristhed
• Håndtering af træthed, stress og uro
• At sætte mål og nå dem
• Fysisk aktivitet og humør
• Forebyggelse af tilbagefald
• Bedre kommunikation
• At træffe beslutninger
• At løse problemer
• Tanketeknikker
• Afspænding
• Bedre søvn

Du kan læse mere om tilbuddet på www.laerattackle.dk

Du tilmelder dig på: thisted.plan2learn.dk

• i et stykke tid har følt symptomer på angst og/eller depression.
• oplever at symptomerne forstyrrer din hverdag.
• oplever at der er ting du ikke længere gør pga. din angst eller depression.
• har lyst til at lære, hvordan du kontrollerer dine symptomer og får det bedre.
• har lyst til at møde andre med samme bekymringer og udfordringer som dig.

Symptomerne kan fx. være nedtrygthed, træthed, ængstelse, nervøsitet, anspændthed eller søvnproblemer.